Хандра или Как избавиться от депрессии

(1 Голосовать)
шаблоны joomla на templete.ru
Красивые шаблоны joomla.
шаблоны joomla на templete.ru
Красивые шаблоны joomla.

По мнению современных ученых, в XXI веке депрессия может оказаться основой причиной нетрудоспособности людей на нашей планете. В настоящее время человек нашел способ освободиться от тяжкого, изнуряющего физического труда, ныне перед абсолютным большинством землян не давлеет вопрос как выжить в суровых условиях. Однако вместо этого человек обрел проблему поиска смысла в жизни и постоянную депрессию, вызванную тем, что поиск не дает результатов.

 

 

 

 

 

ВНИМАНИЕ!   ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЙ ВОЗМОЖНОСТЬЮ ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ НА ЛЮБОЙ ВОПРОС ОТ НАШИХ ОПЫТНЫХ МАСТЕРОВ ТАРО АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО!   ЗАХОДИТЕ В РАЗДЕЛ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИИ И ЗАДАВАЙТЕ СВОИ ВОПРОСЫ!

 

 

 

 

 

 

 

 

Согласно статистике, депрессия, как правило, настигает» людей, чье самочувствие связано со сменой погоды, т.н. "метеозависимых". Серость, недостаток солнечного света могут стать для них причиной затяжной депрессии. Впрочем, и любому другому человеку подобного рода погода вряд ли добавят радости. Главными симптомами депрессии ученые считают, вялость, безволие, утрату вкуса жизни, плохой сон, отрицательный эмоциональный фон. Говоря простыми словами, непрекращающееся дурное расположение духа. Это, по сути дела, не жизнь выходит, а какое-то жалкое, унылое существование.

 

Неудивительно, что в конце осени и в начале зимы действительно растет число обращений за психологической помощью. Жалобы на депрессию занимают в этом списке едва ли не главную строчку. Если рассматривать депрессию в медицинском смысле, то это болезнь, поэтому ее нужно лечить, как правило, посредством психотерапии. Но чаще встречаются т.н. «субдпрессивные состояния» - подавленность, раздражительность, пониженное настроение, нежелание что-либо делать.

 

Естественно, причины возникновения хандры очень индивидуальны и вовсе необязательно связаны с переменой погоды или сезона.

 

Ну? а как это сделать именно в вашей ситуации вам могут подсказать наши специалисты благодаря подробному раскладу на картах Таро. Напомню, что звонить к нам в службу вы можете в любое удобное для себя время, так как наша служба работает круглосуточно, без праздников и выходных. Звоните со стационарного телефона по номеру 8-602-608-710. Если же у вас нету возможности звонить со стационарного телефона, то вы можете с мобильного МТС и Лайф набирать короткий номер 608 и получить точно такую же консультацию наших специалистов. Так же у каждого из вас есть великолепная возможность задать свой вопрос любому из наших специалистов АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО. Заходите в раздел ОНЛАЙ-КОНСУЛЬТАЦИИ и оставляйте свои вопросы. 

 

 

 

 

 

 

В случае, если обращаться с подобного рода проблемами за помощью к профессионалам не в ваших правилах, то существует универсальный ряд рекомендаций, последовав которым, любой человек сможет получить желанное облегчение. Однако сделать это он сможет лишь в том случае, предупреждают специалисты, если четко следовать всем пунктам!

 

 

1. Скажите нет телевизионному негативу!

 

Перестаньте смотреть по телевизору все подряд. Те программы, что содержат в себе агрессию, страх выключайте немедленно. многие вообще называют телевизор врагом души №1. Если вам сложно представить свою жизнь без просмотра ТВ, то рекомендуется выбирать исключительно спокойные, доброжелательные передачи.

 

 

2. Подавите чувство жалости к себе самому.

 

Особенно этот пункт важен, если вы стали замечать, что это отнимает у вас много энергии, которую можно было бы перенаправить в более достойное, эффективное русло. Кроме того, если вы перестанете себя жалеть, у вас появится намного больше свободного времени.

 

Применять на практике пункт №2, как правило, сложнее всего.

 

 

3. Не ругайте себя за совершенные промахи.

 

Естественно, что самокритика идет людям только на пользу, но ведь многим свойственно корить себя за любую ошибку. Не ставьте оценок своим действиям и принятым решениям при каждой возможности, не занимайтесь постоянным самоедством. Вы тот, кто вы есть. Говорите себе, что вы поступили так, как посчитали нужным, и никогда не сожалейте о сделанном!

 

 

4. Фильтруйте свое окружение.

 

По возможности налаживайте контакты с теми людьми, в чьей компании вы чувствуете себя позитивно. Давно замечено, что психологическое состояние человека, с которым вы общаетесь, заразительно. Т.е., если ваш собеседник весел, ему радостно, он получает удовольствие от происходящего вокруг, то и вам помимо воли тоже будет уютно и комфортно на душе. И наоборот.

 

 

5. Хватит жаловаться.

 

Каждый раз, встречая своих знакомых, не пересказывайте им во всех сочных подробностях, как плохо вам живется, какие проблемы вам каждый день приходится решать. Всякий раз, заводя разговор о постоянных сложностях, вы лишь усиливаете их, закрепляете свое сознание на мысли о том, что у вас куча проблем. Намного более эффективным способом решения вопроса будет не проговорить свои проблемы с кем-то, а прописать их на чистом листе бумаге! Такая процедура намного облегчит вам анализ ситуации и поиск выхода из нее.

 

 

6. Делайте себе, любимому, поблажки.

 

Ежедневно позволяйте себе хоть мелкую, но все-таки приятность. Ею может быть элементарная чашечка свежего кофе с самой любимой конфетой либо шоколадкой. Либо, к примеру, ванна с добавлением ароматических масел. Или непродолжительная велопрогулка на свежем воздухе. Шоппинг, поход в кино, пикник на природе… - словом, все, что дарит приятные ощущения и оставляет теплые воспоминания! Засыпая, воскресите в памяти это событие, чтобы понять: день прожит не зря.

 

 

7. Занимайтесь спортом.

 

Седлайте над собой усилие и возьмите за правило ежедневно давать своему организму физическую нагрузку. К примеру, некоторую часть пути на работу вы можете преодолевать пешком. Либо выполнять несколько спокойных упражнений с утра или на ночь. Будет достаточно, если вы уделите подобным занятиям 10 – 20 минут своего времени. А в выходные дни устраивайте пешие, лыжные, велопрогулки. Пройдет всего несколько недель, ваши мышцы станут крепче, и вы будете поделывать это энтузиазмом!

 

 

8. Займитесь творчеством.

 

Это один из самых надежных способов избавиться от непотребных мыслей. Вы можете рисовать, писать стихи или прозу, петь, учиться танцу живота, играть на музыкальных инструментах – делать то, к чему душа больше лежит. Результат вашего творчества не имеет ровным счетом никакого значения, важен процесс и ваши ощущения.

 

 

9. Чаще включайте яркий свет в доме.

 

Эта процедура вас «разбудит». Постарайтесь по возможности сделать комнаты в своей квартире светлыми, добавьте в нее солнечных красок – желтенького, оранжевого, однако избегайте в интерьере красного цвета, поскольку его наличие может служить фактором раздражительности. Поставьте в своей комнате мисочку с апельсинами – цвет, запах и вкус этих цитрусовых вас взбодрит и поднимает вам настроение на весь день. Обратите внимание на свою одежду – не слишком ли она серая и однотонная? Постарайтесь приобрести себе пару-тройку цветных, но комфортных вещи: помимо того, что обновки сами по себе понимают настроение, так еще и яркий цвет будет стимулировать вас к радости.

 

 

10. Слушайте музыку.

 

Музыка представляет собой совершенно уникальный вид искусства, способный занять мысли и увести их в абсолютно ином направлении. У каждого человека своя антидепрессивная музыка: кто-то радуется, заслышав звуки классических композиций, другие счастливы, слушая популярные песни, иные веселятся под тяжелую музыку, еще кто-то – под смешные песенки из детских мультиков. Сделайте свою личную "антидепрессивную" музыкальную подборку и слушайте ее с утра, когда лень просыпаться, занимайтесь под нее скучными домашними делами и просто слушайте, когда становится грустно.

 

Запишите на листочек бумаги напоминалку про все десять новых постулатов своей жизни и повесьте его где-нибудь на видном месте. К примеру, прижав магнитиком к дверце холодильника на кухне. Подобная инструкция может дать дополнительный важный эффект: вечерком, пробежав глазами по списку и подавив чувство жалости к себе, вы перестанете заедать неприятности калорийными вкусняшками.

 

Некоторые психологи не рекомендуют о своем намерении следовать этим советам рассказывать всем вокруг. Иначе вас тут же начнут жалеть, а то и подкалывать. Просто начните работать над собой, ставя себе цели и достигая их. Помните также и о такой простой вещи, что хандра живет только в нашей голове. Хотите избавиться от нее - просто перестаньте думать о грустном и начните с позитивом смотреть на все вокруг.

 

АВТОР СТАТЬИ специалист Валентина

Компания Сансити
Компания Сансити

Добавить комментарий